DRINK FOR OUR SPORTS TIME

Wie ihr wisst, ernähre ich mich nicht in erster Linie super super gesund und auch nicht vegan und halte mich auch nicht an irgendwelche Fitness- Programm- Vorgaben. Ich versuche mich zwar gesund zu ernähren, es ist jedoch sehr schwierig auf mein Lieblingsessen, welches nicht unbedingt das Gesündeste der Welt ist, zu verzichten.
Durch meinen Liebsten, ein Sportstudent, welcher meine Ernährungsweise teilt, bin ich aber nun auf einen selbstgemachten Sportdrink gestoßen. Ich mag einfach die fertigen Protein- und Eiweißshakes nicht, erstens da diese teilweise teuer sind, mit Chemie vollgestopft und auch nicht so super lecker sind.
Deswegen ist es mir eine besondere Freude euch meinen (unseren) do- it- yourself- Drink vorzustellen.
Ich trinke diesen gern morgens, wenn es schnell gehen muss, als Frühstücksersatz, auch mal Zwischendurch und zudem gerne nach dem Sport. Ich muss dazu sagen, dass dieser für mich nicht als Abnehmwaffe dient, sondern zum Muskelaufbau! Nach dem Training solltet ihr darauf achten, nicht sofort den Drink herunterzuschlingen, sondern besser eine halbe bis eine Stunde zu warten und direkt nach dem Sport lieber ein Glas Wasser zu trinken. Ein weiterer Tipp: Lasst euch beim Trinken Zeit und stürzt diesen nicht auf einmal hinter! Durch die Eiweiße, die dieses Getränk enthält, hinderst du zum einen deinen Körper daran Muskeln abzubauen und sorgen dafür das sich deine Muskeln nach und nach wieder erholen. Proteine liefern zum Anderen Bausteine die für den Aufbau von wichtigen Strukturen in deinem Körper unabdingbar sind.

Nun aber genug gequasselt, hier mein Rezept:
Ihr braucht dazu einen Pürierstab oder einen Standmixer. Außerdem ein hohes Gefäß zum Zubereiten.
Die Zutaten für einen Drink: